24. Auch das geht vorbei

00:00:00: Also, ich hab das bei der ERK-Griffung wieder gemerkt mit diesem Wiss-to-short Pass.

00:00:04: Siehst du?

00:00:05: Ich bin damit nur durchzuklicken!

00:00:11: Shut up!

00:00:15: Voll geil, so... Okay.

00:00:21: Herzlich willkommen zu einer neuen Folge zwischen Rassplatz und Friedhof mit...

00:00:26: Steffi

00:00:27: Und mir Sabrina.

00:00:30: Und einfach random wie geht's dir Steffy?

00:00:33: Mir geht es eigentlich ganz gut.

00:00:35: Ich kann mich nicht beschweren.

00:00:38: Eine stressige Woche hinter mir, die aber dann im Endeffekt doch schneller vorbeiging als ich dachte.

00:00:43: Aber als ich so am Anfang letzter Woche war, dachte ich noch so kennst du dieses Gefühl?

00:00:47: Du hast den Kalender voll und denkst dir so Boah!

00:00:49: Die Woche wird so anstrengend mit allem was man so macht... Und auf einmal ist die Woche wieder vorbei.

00:00:53: Ja

00:00:54: habe ich so ziemlich jede Woche wenn man sich meinen Kalender anguckt

00:00:59: Ich hatte letzte Woche auch Meine Freundin das so geschickt, was ich so alles jeden Tag so vorhab irgendwie.

00:01:09: Und dann kam auch nur so, what the fuck?

00:01:12: Und dann dachte ich so ja manchmal sind meine Wochen sehen die so aus.

00:01:15: aber Ich hatte da tatsächlich außer dieses Gefühl braw Das ist echt viel.

00:01:19: und ich habe dann auch gemerkt dass sich immer nur so Aufgabe für Aufgabe Für mich selber runterbrechen muss weil ich sonst über welticht gewesen wäre.

00:01:28: also es war wirklich nur stumpfes.

00:01:30: Ich denke nicht an die arbeit sondern ich feils erst mal nur hin.

00:01:34: Also Aufgabe ist nur dieser Fahrweg.

00:01:36: Und dann also richtig so runtergebrochen, weil das sonst echt viel gewesen wäre.

00:01:40: Aber trotzdem ist denke ich mir so krass die Gedanken, die ich mir letzte Woche noch gemacht habe und jetzt ist die Woche einfach rum.

00:01:48: Wie schnell es denn doch vorbeigeht?

00:01:50: Ich kenne das aber auch.

00:01:51: Ich bin manchmal am Montag schon bei Sonntagabend und denk mir so was da jetzt noch alles kommt.

00:01:56: und wie schaffe ich das denn Freitag alles?

00:02:00: Das ist total bescheuert eigentlich!

00:02:03: Aber ich kenn ... Und dann kommt aber bei mir irgendwann dieses Gefühl, okay jetzt kann ich das gar nicht mehr erfassen.

00:02:09: Das ist dann so dieses Overwhelming und dann mach ich automatisch dieses Okay heute ist erst Montag Ich hab jetzt so wie jetzt keine Ahnung.

00:02:17: Ähm ich muss noch das und das.

00:02:18: nein!

00:02:19: Ich mache jetzt grad nur den Abwasch.

00:02:22: Und ich denk auch nicht an morgen den Arbeitstag.

00:02:24: und dann denke ich mir ok jetzt gehst du erstmal schlafen.

00:02:27: Also ich muss es wirklich dann so Schritt für Schritt sehen weil ich mir sonst denke wenn ich mir das alles angucke Dann würde ich mich so in Embryonatsstellung aufs Bett legen und gar nichts mehr machen, weil mich das komplett überwältigt.

00:02:38: Also ich könnte dann noch gar nicht an Freitag zum Beispiel denken.

00:02:42: also diese Woche ist ähnlich.

00:02:44: Wenn ich jetzt schon freitag denken würde, würde ich glaube ich so komplett in Freeze-Modus gehen und ich kann gar nix mehr machen.

00:02:49: Aber das dürfte ich vielleicht auch mal so machen?

00:02:51: Das ist ein ganz guter Tipp!

00:02:53: Weil ich bin immer so jeden Sonntag denke ich schon bis die ganze Woche durch.

00:03:00: Okay

00:03:00: Von morgens bis abends eh einen Tag.

00:03:02: Okay, krass!

00:03:03: Also das ist schon im Kopf fast so zu sagen was du ansteht?

00:03:05: Oh wow okay.

00:03:06: Nee, das würde ich, das kenne ich nicht.

00:03:08: Ich auch nicht!

00:03:09: Das macht mich auch kaputt.

00:03:11: Sonst ist es jetzt auch nicht so dass ich sonntags versitze.

00:03:13: Yay!

00:03:14: Aber das kommt bei mir glaube ich auch noch mal daher mit diesem Schlafthema weil ich ja damals das auch hatte mit dem...ich kann nicht schlafen weil ich halt zu viel im Kopf und so hab.

00:03:22: Und ich habe dann irgendwann gelernt wenn ich jetzt nicht schlaffe wird das morgen noch schlimmer.

00:03:27: Und seitdem habe Ich so ein Schalter im Kopf wirklich umlegen kann, ich kann dann sozusagen sowieso eine Tür zu machen.

00:03:32: Du denkst jetzt nur an die nächste Aufgabe und erst dann machst du die Tür zur nächsten Aufgabe auf.

00:03:37: Aber ich merke das manchmal.

00:03:38: also es ist wirklich unbewusst dass ich das mache Weil ich merken das gerade so ist überwältigt mich grade so extrem Und dann mach ich automatisch diese Türen zu.

00:03:47: aber das kommt daher weil ich immer dachte du musst jetzt schlafen sonst wird morgen noch schlimmer.

00:03:51: Dann konnte ich die tür zu dem nächsten tag zumachen um mich erstmal diesen schlaf zu konzentrieren.

00:03:55: Guck mal ich hab jetzt grad voll den skill entdeckt bei mir Aber das hatte ich auf jeden Fall letzte Woche ganz, ganz oft.

00:04:01: Ich hatte ja auch hier Prüfungen und sowas alles und habe mir da noch gedacht... ...ich war so aufgeregt diesmal weil ich doch relativ sporadisch nur gelernt hab zu dem was ich lernen wollte.

00:04:13: Und hat sie dann doch ein bisschen Respekt?

00:04:15: davor muss ich gestehen?

00:04:17: Und habt dann wirklich nur gedacht in fünf Stunden ist es vorbei Du bist um vierzehn Uhr zu Hause und dann hast du's geschafft!

00:04:24: Das hat mich echt durch den Tag gezogen also durch diese beiden Prüfungstage gezogen Wenn ich mich nur darauf konzentriert habe, dass du hast gleich vierzehn Uhr.

00:04:32: Du wirst gleich im Auto sitzen und nach Hause fahren.

00:04:35: oder ist ja dem Auto saß und nachhause gefahren.

00:04:36: wenn dachte ich krass es ist wirklich vorbei.

00:04:40: Aber irgendwie kann nicht das dann in solchen situationen mich auf was konzentrieren was da nachkommt Um die Situation entträglicher zu machen.

00:04:47: macht das Sinn.

00:04:48: Ja Ich hab grad darüber nachgedaucht ob ich das auch anwenden kann.

00:04:53: nächste Woche sonst diese Woche Sonntag

00:04:57: Für

00:04:58: Für's Laufen.

00:04:59: Ich wollte grad

00:04:59: sagen, für den Lauf?

00:05:03: Mhm.

00:05:04: Mir fällt es auch leichter mir das so vorzustellen in Sachen die schlimm sind.

00:05:08: Na ja ... Ab Kilometer ... sechzehn ist immer schlimm!

00:05:12: Ja, ich kann voll verstehen.

00:05:14: Deswegen kann ich starten und mir da vorstellen dass das so klappt... Also egal ob das jetzt noch ein Arzt-Termin ist, sehr unangenehmes, Zahnarzt gerne.

00:05:23: Binden oder wie gesagt Prüfung ... oder ... keine Ahnung irgendwas, was halt so unangenehm ist.

00:05:30: Da kann ich das sehr gut, dass ich mir denke ... du weißt, du bist um sechs Uhr zu Hause und dann ist alles vorbei.

00:05:35: Mhm.

00:05:37: Und wenn ich dann ... Ich mach dann aber auch bewusst dieses ... Zurückdenken.

00:05:40: Wenn es dann sechszehn Uhr ist und ich bin zu Hause, denk ich mir guck, du hast es tatsächlich geschafft!

00:05:45: Du hattest so eine Angst davor und du warst so aufgeregt, aber jetzt ist sechszehnt Uhr und es ist tatsächlich vorbei.

00:05:50: Ich glaub', das mache ich einfach nur, um jetzt zu versichern.

00:05:52: So schaffst du nächstes Mal auch wieder.

00:05:55: Ja?

00:06:02: Ich wollte dich grad fragen, aber kannst du das dann währenddessen noch genießen?

00:06:05: Aber wer genießt schon irgendwie den Sanatztermin.

00:06:08: Aber das ist eigentlich ein gut... Also andersrum funktioniert es bei mir auch.

00:06:13: Weil wie soll ich das jetzt erklären?

00:06:16: Warte, ich versuch's in Worte zu fassen!

00:06:19: Bei den schönen Momenten greift für mich das gleiche Konzept weil ich dann sage Du weißt es ist gleich vorbei, du genießst das jetzt in vollen Zügen.

00:06:29: also ist für mich der Umkehrschluss was ich zum Beispiel wenn ich jetzt In Urlaub bin oder ich bin jetzt irgendwo da irgendwas, dann denke ich mir immer.

00:06:37: Das wird genauso schnell vorbei sein wie das Negative.

00:06:39: also keine Ahnung macht das Beste draus oder sei jetzt voll hier in dem Moment und nimm das wirklich mit Weil auch das geht vorbei, ne?

00:06:48: Auch das wird ja irgendwann nicht mehr so sein.

00:06:49: Und das kann ich eigentlich bei beide mittlerweile anwenden.

00:06:52: Das eine ist also die Rettung aus der Situation glaube ich.

00:06:55: Dass ich es überstehen kann und bei dem anderen ist es dass ich dann weiß du sitzt jetzt hier keine Ahnung geiles Konzert oder.

00:07:01: irgendwie war am Freitag weil ich in der Philharmonie hab da gesessen und war auch komplett einmal überwältigt, dass ich mir dachte geil!

00:07:07: Du kannst dir das... Leisten hier zu sein.

00:07:10: Du bist mit den gleichen Leuten, also mit Leuten die das toll finden.

00:07:13: Die Musik ist großartig und ich war so überwältigt dass ich mir dachte du bist grad voll in dem Moment weil du weißt es ist in der Stunde vorbei.

00:07:22: Also es hat bei mir klappt das doch auf beidem unbewusst.

00:07:24: Ich glaube ich bin mir nicht immer bewusst aber... So dieses ist ja dieses Konzept des Tushall Passes.

00:07:32: Das ist ja meistens nicht Lebensmorto keine Ahnung.

00:07:34: Auf jeden Fall ist das so eine Phrase die für mich extrem gut sitzt.

00:07:39: Also dieses auch das geht vorbei, sowohl dass negative.

00:07:41: Wir sind bisher durch alles gekommen und ich kann das bewusst steuern indem ich halt sage okay was ist danach?

00:07:47: Du hast schon was danach auf was du dich freuen wir es!

00:07:49: Und deswegen schaffst du das.

00:07:51: und auf der anderen Seite aber auch... Auch das geht vorbei.

00:07:54: also auch das positive.

00:07:55: Ich genieße jetzt den Shit out of it weil ich weiß Der Urlaub ist vorbei Das Wochenende ist vorbei Keine Ahnung.

00:08:02: Also bei mir funktioniert's in beide Richtungen.

00:08:04: mehr oder weniger lerne ich immer

00:08:07: Ja, und jetzt habe ich eine Frage.

00:08:10: Und zwar diesen Lauf am Sonntag?

00:08:13: Es ist auf einer Art und Weise will ich es genießen.

00:08:18: Aber auf einer art und Weise ist es auch irgendwann schmerzhaft!

00:08:23: So wir haben da beide Komponenten in einem Event.

00:08:29: Wie mache ich das?

00:08:30: dass ich's genieße aber auch denke... In zwei Stunden sitze ich beim All You Can Eat Sushi.

00:08:38: Du weißt doch.

00:08:39: aber zum Beispiel du hast das ja nicht, du hast es ja schon öfters gemacht.

00:08:42: Ja.

00:08:42: Das heißt du weißt ja auch wie das Gefühl am Ende ist wenn du dann zum Beispiel die mit die Teilnehmung also die Medaille zum Beispiel bekommst.

00:08:48: Und dieses ist wahrscheinlich schon so ein überwältigendes Gefühl zu sagen ich habe es geschafft.

00:08:52: Ich bin durch trotz aller Qualen und das wirkt ja auf beide Momente finde ich weil ich mir dann denken würde dass es gerade so geil und du weisst du schaffst das gleich ins Ziel, so das ist dieses yes geil ich hab's wieder geschafft.

00:09:06: und auf der anderen Seite oh Gott ich kann nicht mehr aber ich weiß ich habe es gleich geschafft.

00:09:10: Ja stimmt

00:09:12: also diesen Moment einfach nur vorzustellen dieses Gefühl du weißt ja wie das Gefühl ist?

00:09:16: Du kommst durch diese Ziellinie da stehen die Leute die geben dir dann deine Medaille und du weiss geil ich habs wieder geschafft Und Gott sei Dank ich habs geschaffen!

00:09:27: Aber soll sich dieses Gefühl bewusst werden?

00:09:30: Man weiß ja ganz oft, was man weiß wie sich Erleichterung anfühlt.

00:09:34: Und man weiß aber auch wie sich dieses Schades vorbei anfühlen und sich dieser beiden Gefühle schon währenddessen berüst zu werden.

00:09:41: Das ist glaube ich so dass... Ich weiß nicht ob ich das gerade richtig erklären kann.

00:09:44: Ja doch!

00:09:45: Ich fühl's irgendwie.

00:09:50: Also der Weg greift besser.

00:09:51: bei den negativen Sachen muss ich gestehen weil es einfach ein positiver Push ist.

00:09:58: Aber beim ...positiven Sachen, die genieß ich glaube ich eh mal in vollzügen.

00:10:03: Aber sich da so manchmal bewusst zu werden... Ich weiß nicht.

00:10:09: Du verbringst gerade Zeit mit Menschen, die du unfassbar gern hast und dich in dem Moment mal so bewusst zu wären wie geil das gerade ist!

00:10:14: Man weiß es endet morgen aber einfach jetzt gerade ist ja so ein perfekter Moment dass vielleicht auch mal sagen und dann wirklich einfach so genießen und sich da auch rein gleiten zu lassen und dann nicht daran zu denken oh morgens alles vorbei schade sondern den moment genau deswegen zu genießen.

00:10:30: Deswegen finde ich das halt so.

00:10:32: Ja.

00:10:35: Aber legst du gerade wieder den Sonntag?

00:10:36: Was stehst du denn...

00:10:37: Jetzt überlege ich gerade, wie ich das mache, Sonntage!

00:10:43: Ich will tatsächlich auch mal versuchen mein Mindset zu ändern weil oft gehe ich mit so ein Mindset schon rein.

00:10:49: Ich komme durch um Gottes Willen und das Mindset habe ich mittlerweile, dass ich nicht denke, dass sich da irgendwie zusammenbreche

00:10:55: aber

00:10:57: so einen Mindset haben.

00:10:59: Ich kann es auch noch...ich kann es rocken mit Spaß

00:11:04: Und

00:11:05: auch vielleicht einer coolen Zeit.

00:11:07: Es gibt ja auch Sportler, die gehen ja irgendwie Spiele durch oder was weiß ich strecken durch immer vorher schon und die wissen was sie machen müssen... Oder Rennfahrer oder sowas.

00:11:23: weißt du dass man in dieses Mindset kommt?

00:11:26: Ich kann das auch in Zeit XY schaffen!

00:11:30: Ich frag mich im Moment ist man dazu fähig?

00:11:33: Ich glaube schon.

00:11:34: Also das ist natürlich nicht in einer Stunde, ein halbmache schon laufe?

00:11:37: Nein!

00:11:37: Ist

00:11:37: mir klar...

00:11:38: Ich glaube ich bin froh wenn ich fünf Kilometer eine Stunde schaffe.

00:11:42: Ich glaube dass man auch mit Mindset bei körperlichen Sachen viel noch mal so reißen kann.

00:11:53: weißt du was ich meine?

00:11:54: Natürlich jetzt nicht dass ich nur halbe Stunde schneller bin als sonst aber..

00:11:59: Ich glaube das ist also ich mein ich kenne mich jetzt mit sportlichen Sachen nun einfach nicht so aus es ja nun mal so Also, dass ich da jetzt nicht den Anspruch hab.

00:12:06: Aber ich glaube, dass man immer ... also womit ich, ich kann nur aus meiner Erfahrung sprechen, für mich ist es immer so dieses Ich habe da richtig Bock drauf!

00:12:19: Das ist für mich halt so ein extremer Push und das kann ich auch relativ lange ziehen als wenn irgendwann dann anstrengend wird.

00:12:28: Nicht nur körperlich sondern auch mental oder so anstreggend.

00:12:31: aber einfach so dieses Gefühl dagehen, ich habe da wirklich Bock drauf und ich weiß eigentlich, dat wird auch klappen Weil man macht sich ja oft nicht so ins Bewusstsein, was man alles schon geschafft hat und wie oft man schon erfolgreich war.

00:12:46: Man startet ja nicht immer wieder von null sondern man startete immer schon mit ganz viel Erfahrung im Gepäck.

00:12:51: Du weißt jetzt zum Beispiel auch wie du dir deine Energie einteilen musst damit überhaupt durch diese Strecke durchkommst mehr oder weniger?

00:13:01: Also ihr auf die Erfahrungen zurückgreifen kannst und ich glaube dadurch dass wir uns gewöhnen an dieser Erfahrung greifen wir nicht mehr darauf zurück.

00:13:09: Das ist ja der neue Status quo, weißt du?

00:13:11: Mhm.

00:13:12: Aber eigentlich finde ich mal überlegst du ja... oder überlegt dir mal was du jemandem erzählen würdest, der das erste Mal läuft damit er Spaß dran hat.

00:13:20: Damit der da gut durchkommt Was würdest du dem erzählen?

00:13:23: Was wäre denn dein Highlight?

00:13:24: Oder warum machst du es denn?

00:13:25: Warum würdest du ihm erzählen, warum du's machst oder so?

00:13:27: Weißt du was ich mein?

00:13:28: Ja aber gut Reden kann ich gut zur anderen, aber wie ich mit mir selber umgehe oder.

00:13:36: Ja, aber das mal bewusst auf so laut zu sagen oder so als wenn man das zu einer anderen Person sagen würde?

00:13:40: Das ist ja dein Gehirn.

00:13:41: denke trotzdem es ist so als würdest du mit dir selbst sprechen was für sich meint.

00:13:48: Aber bei Sport bin ich leider auch falsche Ansprechpartner.

00:13:50: Bei einem anderen gerne.

00:13:52: Aber ich glaube, ich würde das ähnlich sehen.

00:13:55: So dieses ähm nicht.

00:13:57: Du machst das ja auch wenn du Spaß daran hast.

00:13:59: Ja voll.

00:13:59: ich freue mich auch weil jetzt bei diesem Lauf, Leute dabei sind.

00:14:04: Meine Freundinnen haben mir schon geschickt wo sie stehen aber ich bin dann auch so aufgeregt.

00:14:09: Aber ich habe positives Aufgeregte sein oder?

00:14:11: Ja voll!

00:14:11: Aber da bin ich schon gestresst weil ich weiß okay die eine steht bei Kilometer sieben.

00:14:16: Das

00:14:16: muss ich dann gucken

00:14:20: bis ich sie nicht verpasse.

00:14:22: Ist das nicht auch geil einfach zu wissen?

00:14:24: Da sind extra Leute die kommen um dich zu sehen.

00:14:27: Ja

00:14:28: doch, aber dann habe ich auch direkt wieder ein schlechtes Gewissen.

00:14:30: Weil ich mir denke, die können ja Sonntagsmittag so was anderes machen als sich da hinzustellen.

00:14:34: Aber da sag' ich direkt mal hast du die gezwungen oder hast du sie gefragt?

00:14:37: Das haben die wahrscheinlich von sich aus gesagt, oder?

00:14:39: Beides!

00:14:40: Also ich hab drum

00:14:41: gebeten auch.

00:14:42: Achso,

00:14:43: weil die halt am Wohnen... also ich laufe eigentlich bei denen vor der Ausdürs.

00:14:46: Ja, aber da will ich jetzt auch kein schlechtes gewissen haben.

00:14:50: Dann würde ich, also du zwingst die ja nicht, die hätten ja auch sagen können, ob ich keinen Bock drauf.

00:14:56: Sie sagen das nicht nur, weil sie die nicht nein sagen wollen.

00:15:00: Die sagen das garantiert machen das garantieren auch weise ich wirklich sehen wollen Ich würde mir oder hinstellen.

00:15:05: Ich fühle mich nach Kohle in der Hand Mit einem Snack In schlaffer Hosen.

00:15:10: Ich fass noch.

00:15:12: Hör mal bei einem Run den ich hier hab bist du auch in Hamburg?

00:15:15: Ich weiß nicht wann Du Sonntags wieder fährst aber

00:15:18: Okay habe ich bestimmt schon weg.

00:15:20: Ah ja Schade

00:15:22: Dann schick mir das nochmal Aber dann würde ich auch das stehen.

00:15:25: Ich fühl mich mit einer Beef in der hand Oder so ein Schokobrötchen und einen Käffchen.

00:15:34: Aber guck mal, du hast ja allein schon das auch nach dem Laufe was geplant hast.

00:15:38: Da weißt Du doch schon dass sich das durch dieses negative Zahl des Laufs ziehen wird?

00:15:43: Ja auf jeden Fall!

00:15:44: Dass Du da warst, geil es gibt auch geile Sushi-Urkaneete, wenn wir Dich alles ziehen.

00:15:49: Dafür lau' ich auch nen Haltmarathon, hör mal.

00:15:51: Ja

00:15:51: ich jetzt nicht aber... Aber das ist ja auf jeden Fall ... aber ich finde, das sind halt genauso diese kleinen Mechanismen.

00:15:57: Und das ist nicht... Ist es bei dir ein Dauerzustand?

00:16:00: Dass das dann irgendwann ins negative kippt und du merkst so, weil jetzt eigentlich würde ich abbrechen wollen oder ist das eher so eine Abendauen

00:16:07: beim Laufen?

00:16:08: Ja!

00:16:11: Ich glaube, ich traue mir selber wenig zu manchmal.

00:16:15: Dass ich dann halt denke, nee, da schaffst ihr jetzt eh nicht mehr.

00:16:19: Kannst auch aufhören nach Kilometer zwanzig.

00:16:22: Na, oh Gott!

00:16:24: Nee, das nicht.

00:16:27: Weil ich denk mir da so, wenn es auch nur so phasenweise ist kann man sich halt mit diesen kleinen Tricks drüber halten, weißt du?

00:16:34: Und dann wenn am Ende noch mal... Ich weiß nicht kommt am Ende so nur euphorie wo du sagst boy jetzt ist nur noch ein zwei Kilometer Jetzt ist gleich vorbei

00:16:41: Ist aber auch immer Tagesform abhängig.

00:16:43: Ja das stimmt glaube ich.

00:16:44: ja!

00:16:46: Ich würd's immer scheiße finden Wenn die rennen musstest du immer scheiß.

00:16:53: Aber ich bin mal gespannt vielleicht wendet dich daran dran erinnerst an unsere Aufnahme

00:16:56: Ja.

00:16:57: Ob die dir dann so denkt, genieset?

00:17:00: Ich werde dir so Kilometer zwanzig so ein Video schicken.

00:17:05: Steffi!

00:17:07: Was ist denn für'n Scheiß-Tipp

00:17:08: gewesen?!

00:17:08: Das heißt dacke!

00:17:12: Ich kann ja... ich spreche ja dann eh immer nur für mich ne aber ich finde das hat bei mir auch das Spiel geändert.

00:17:17: Ich weiß gar nicht mehr wie ich das dazu mal kam.

00:17:19: Das ist ja glaube ich ein persisches Sprichwort oder so und ähm Ich finde das halt auf beide Sachen so anwendbar, dass man echt durch das Negativ bekommt.

00:17:27: Weil ich weiß auch da geht vorbei aber auf der anderen Seite auch genieße auch Dinge und Alltagssachen auch weil halt auch das einfach vorbeigeht.

00:17:37: Ich find das voll schön!

00:17:38: Ich werde das voll mit in den Sonntag nehmen.

00:17:41: Auch schon in den Samstag also auch schon in dem Freitag.

00:17:44: Das ist die ganze Woche.

00:17:46: So Freitagsstartunterlagen, Samstag Shake Out Run mit den Mädels, Sonntags der Lauf... Digital getanzen will

00:17:55: zu wenig so bewusst manchmal Dass das doch alles schon auch ziemlich geiles was man so macht.

00:18:02: Ja singen wir dass bei dir auch wenn du mir das erzählst mit dem lauft da denke ich mir manchmal aus Ich finde das voll geil oder ich denke mir immer so krass.

00:18:09: So die hat die energie die hatte Die fähigkeit dann auch das ein halbmarathon zu laufen Und die hat Zeit dafür.

00:18:17: und also, ich finde es ist auch so wow ding dass man sich gar nicht auch selber bewusst ist über die eigenen Sachen, die man so macht.

00:18:24: Weißt du was ich mein?

00:18:26: Ich weiß nicht, du hast das ja wahrscheinlich ... Wenn du das Leuten erzählst, bekommst du dann solche Reaktionen.

00:18:31: Krass!

00:18:31: Du läufst das und voll cool und mega und die Zeit.

00:18:34: Und du dir selber so denkst, mh, bist doch nix Dolles.

00:18:38: Ja.

00:18:40: Auf jeden Fall.

00:18:40: Aber

00:18:41: eigentlich ist es schon was Dolles, was man so machen kann.

00:18:46: Bei mir ist es manchmal nur dieser Philharmoniebesuch, wo ich mir denke, er ließ das schon abgefahren, Ja,

00:18:52: das erzähle ich auch immer anderen.

00:18:53: Steffi hat sich da wieder Karten für geholt und dann habe ich mit meiner Schwester am Wochenende noch darüber gesprochen über dein London-Aufenthalt bald... Da hat sie gesagt, wie cool ist es denn?

00:19:06: Dass sie das

00:19:06: einfach

00:19:07: so macht!

00:19:08: Dann weiß ich aber nicht ob das ... Das wird ein Moment sein wo ich mir zur Not auch einreden muss.

00:19:16: Es geht Gott sei Dank auch vorbei.

00:19:18: Aber das ist doch ... Das darfst du ja auch sehen, also ich finde es immer krass was du machst.

00:19:27: Aber das ist halt eben weil man selber so dran gewöhnt ist dass man das halt macht.

00:19:30: Ja!

00:19:31: Es ist halt nicht...es ist für einen selber irgendwann auch normal und ich find dann verliert das ja leider auch manchmal eben diesen Effekt geil.

00:19:36: er genießt es mal wirklich weil es ist halt... es geht vorbei und es ist schon etwas Geiles und was Besonderes ne?

00:19:41: Und manchmal ist es halt nur... Ich hatte das am Samstag da hab' ich mir so ein paar Schokolage gekauft.

00:19:49: muss sich auch noch an dich denken

00:19:51: Das ist schön.

00:19:51: Ich

00:19:52: hab einen Kaffee dazu gekauft und bin dann zum Wochenmarkt gegangen, es war sonnig aber noch nicht zu warm ich hatte Sonnenbrille auf... ...und ich bin einfach mit diesem Gebeck in der Hand und dem Kaffe in der hand dann zu diesem Wochenmark gesagt mir so ey das ist alles grad ziemlich geil!

00:20:09: Einfach so dieses keine Termine ich hatte nichts im Nacken wo ich irgendwann sein musste.

00:20:13: Ich konnte ganz entspannt einfach irgendwas naschen kaffeetrinken.

00:20:17: Und das war für mich so ein Moment wo ich mir echt Da habe ich so richtig gemerkt, so eine Welle von Glück wo ich mir einfach nur dachte geil.

00:20:23: Geiler Tag, geile Situationen.

00:20:26: und dann saß ich abends auf der Couch und dachte mir so Kost ist auch schon wieder vorbei in der Tag.

00:20:32: Aber ja also für mich ist das ein ganz guter Mechanismus so Sachen zu genießen

00:20:38: aber

00:20:38: eben auch durch die Schuhe und schlechte Sachen durchzukommen.

00:20:42: Ja aber dass man mehr im Moment ist ne?

00:20:46: Ich hab das Gefühl, wenn ich jetzt würde es gerade mit dem Moment sein.

00:20:50: Das ist für mich wie so eine Pause-Taste manchmal... ...dass ich wirklich in den geilen Momenten tatsächlich kurz Pause drücken kann um das zu konservieren und dann gehts weiter!

00:21:01: Und in den schlechten Momenten ist das wie so ein Fast Forward Knopf.

00:21:05: Ich spule mal kurz vor, da geht's schnell darum.

00:21:08: Wo du jetzt grade sagst, dass vielleicht ein gutes Bild war, was ich dazu bringen kann.

00:21:13: Voll.

00:21:14: Ach schön Ja Ich

00:21:16: hätte zum Beispiel morgen auch eine Präsentation der berufliche da bin ich auch schon.

00:21:21: Ja nicht nervös aber habe ich schon Respekt vor sage ich mal, aber ich weiß schon wenn das morgens vorbei ist hab ich im Achtzehnunddreißig Kinopremiere und da freu ich mich jetzt schon darauf.

00:21:31: Also wenn ich während der Präszentation schon irgendwie merke woher das kippt gerade weiß ich in der Acht ZehnundDreißig sitzt im Sessel guckst du den Film an?

00:21:38: Das ist

00:21:39: voll gut!

00:21:40: Ich finde es voll den schönen Tipp

00:21:42: Und ich meine, da muss ja nicht immer irgendwas Großes haben.

00:21:44: Also für mich war es zum Beispiel bei der EHK-Prüfung allein dieses Bild vor Augen zu haben... Du willst um vierzehn Uhr in deinem Auto sitzen?

00:21:50: Ja!

00:21:51: Um vierzehnt Uhr wirst du im Auto sitzen und nach Hause fahren.

00:21:53: Dann bist du vorbei.

00:21:54: Als ich um vier Zehn Uhr im Auto saß, habe ich gedacht, ey das ist vorbei.

00:21:58: Ich hab's geschafft.

00:21:58: also ob ich's geschafft habe weiß ich noch nicht aber ich habe diese Prüfungen geschrieben.

00:22:02: Und dieses Bild hat mir gereicht um mich wirklich da irgendwie durchzupuschen weil ich mein.. Das ist ja immer so.

00:22:11: die Zeit die geht ja ...durch den Tag.

00:22:13: Es ist ja kein Kommt immer nur so vor, als wenn sich was zieht wie Kaugummi oder sowas.

00:22:18: Oder was schnell vorbei geht.

00:22:19: Aber an sich wissen wir alle, wir liegen abends doch wieder im Bett.

00:22:23: Egal wie kacke der Tag war und egal wie schlimm, egal wie schön... Am Ende ist er halt vorbei!

00:22:29: Und so kleine Tipps und Tricks, wie man durch die Scheiße kommt.

00:22:32: Ist auch ganz gut glaube ich.

00:22:36: Jeder hat ja andere Sachen, die... unangenehm findet.

00:22:38: Manche sind die IHK-Prüfungen, zu denen man sie selber anmeldet und manche sind es die Marathons, so wie man sich selber anmeldet aber... Wir hatten fest wir haben oft selbst gemachtes Leid.

00:22:50: Es ist ja also bei mir ist das ja ich würde jetzt nicht mit einer IHk Prüfung vergleichen, also ich hab da ja schon Spaß dran.

00:22:57: Ich hatte auch Spaß dran, muss ich gestehen?

00:22:59: Also ich habe ja auch schon ein Thema... also eine Fortbildung gewählt die mir auch Spaß gemacht hat, so ist es nicht.

00:23:03: Aber ich werde trotzdem froh dass er vorbei ist!

00:23:05: Ich hoffe ich habe bestanden und ich muss mich noch mal ran.

00:23:09: Ja klar, ich glaube nicht das wir beide irgendwas bewusst auswählen wo wir wirklich gar keinen Bock drauf haben.

00:23:15: Also das glaub' ich jetzt eher weniger.

00:23:18: Nee, das glaube ich auch

00:23:18: nicht.

00:23:19: Wir überlegen kurz.

00:23:26: Ja, ich finde es ist so ein ganz guter.

00:23:29: Ich weiß nicht mehr woher ich das habe dieses Konzept aber das hat sich damals so eingeprägt irgendwie bei mir und ja hilft mich zumindest gut durch den Alltag zusammen mit diesem Tür zu machen vom nächsten Tag und sie mich auf eine Aufgabe konzentrieren.

00:23:44: Ich hatte auch Mittwochs immer da bin ich ja abends noch bei der Fortbildung zur Notfallseelsorge und da ich mittwochs im Büro bin in Düsseldorf und ich danach dann aber entweder nach Mühlheim Oberhausen oder Essen fahren muss und Verkehr usw.

00:23:56: denke ich mir manchmal schon auf der Arbeit zwölf Uhr, oh du musst pünktlich los damit du dann die Fahrt und dann noch der Kurs.

00:24:02: Und dann wieder nach Hause fahren... ...und da muss ich immer bewusst diese Tür zu machen.

00:24:07: Und auch so dieses, soweit ich im Auto sitze weiß ich, ich denke doch nicht ob ich zu spät komme sondern ich muss einfach nur fahren.

00:24:12: Ich treffe mich nur auf das Fahren.. ..und nicht auf den Kurs der dann noch folgt oder ob ich es zu späht bin oder nicht weil jetzt kann ich nichts mehr ändern.

00:24:19: soweits ich im Autositze bin ich ja dem Verkehr ausgeliefert Und dann kann ich ja nichts mehr bewusst ändern.

00:24:24: Also versuche ich auch, mich nicht mehr da reinzusteigern und mir selber diesen Druck zu machen du kommst zu spät oder halt irgendwie sowas.

00:24:31: Klappt nicht immer aber mit diesem Türen kann ich das glaube ich ganz gut beschreiben dass ich so wirklich die Tür erst öffne wenn ich das nächste Level erreicht habe sozusagen also erst wenn ich dann geparkt hab bei der Notfallseelsorge.

00:24:44: Dann mache ich die Tür auf.

00:24:45: okay du bist zu späht Oder halt eben nicht, ne?

00:24:50: Aber da mach ich mir nicht schon Gedanken drum, wenn ich quasi in Düsseldorf losfahre.

00:24:53: Weil dann weiß ich nur... Ich hab mega Stress!

00:24:55: Dann schreihe auch gerne im Auto und kriege keinen Nervenzusammenbruch Und komm' nass geschwitzt.

00:25:00: dann doch trotzdem zu spät weil ich kann's ja nicht ändern.

00:25:02: Ich habe mich nur noch mehr stress gemacht, ne.

00:25:04: Ja.

00:25:05: Klappt manchmal mehr, manchmal weniger gut.

00:25:06: aber ich glaube so dieses Türkonzept Das beschreibt das ganz gut Wie so ein Labyrinth wo ich halt erst die Tür öffne um mit dem nächsten Abschnitt zu gehen

00:25:19: irgendwie.

00:25:19: Also nicht gut.

00:25:21: Das habe ich

00:25:21: so beim Zug fahren tatsächlich, wenn die Bahn mal wieder Verspätung hat.

00:25:24: Da denke ich mir so kann jetzt gar nicht über aufregen oder nicht.

00:25:28: Ja also da konnte ich das schon ganz gut ablegen.

00:25:32: Aber es ist ja wirklich so du bist jetzt gerade einfach... Also du kannst es nicht ändern und jede Art der Aufregungen und des Reinsteigerens wird das jetzt nicht irgendwie besser machen Aber solange man schon mal einmal im Zug ist, ist man jetzt zumindest auf der ersten Etappe und öffnet dann halt auch wieder wenn man irgendwo angekommen ist.

00:25:50: Die nächste Tür.

00:25:51: okay wie fahre ich jetzt weiter?

00:25:52: oder was mache ich denn jetzt?

00:25:54: Ja

00:25:55: aber ich finde das ist für einen selber vor allem energiesparen weil jeder Aufregung ändert ja die Außenumstände nicht.

00:26:01: Das ist ja das Problem.

00:26:01: Wenn ich jetzt im Stau stehe bin ich ja auch Teil des Staus.

00:26:05: Aber wenn ich jetzt weiß... Ich kann erst mal nichts ändern egal wie ich mich im Auto aufrege.

00:26:09: und so ein Abgieb wie ein HB-Männchen.

00:26:12: Ich komme nicht früher an Ich komme dann aber super gestresst und lass geschwitzt und total aufgeregt an, hab da noch immer noch Angst, dass ich doch mal einen Unfall oder sowas bauen.

00:26:19: Weil einfach so eine Panik oder so ein Stress in mir ist.

00:26:24: Deswegen funktioniert das erst einmal zumindest ganz gut.

00:26:30: Ja, Mechanismen um durch stressige Wochen zu kommen und unangenehme Aufgaben.

00:26:36: Das finde ich voll gut!

00:26:39: Ja, ich denke mir halt manchmal gewisse Werkzeugkisten... Also gewisse Sachen habe ich in meiner Werkzeug-Kiste, die ich dann raushol.

00:26:45: ... bei bestimmten Problemen oder so.

00:26:50: Aber alles auch hart gelernt, leider!

00:26:53: Es kam mir nie irgendwas zu geflogen... ...oder in die Wiege gelegt oder so, weißt du?

00:26:58: Nein?!

00:27:01: Aber ist ja also das gute ist.

00:27:02: halt glaube ich schon wenn ich einmal was gelernt habe dann kann ich es auch ganz gut anwenden.

00:27:06: Das ist glaube ich ein ganz gutes Konzept für mich.

00:27:11: aber man lernt Sachen ja meistens erst in den Schlimmen Momenten des Lebens irgendwie so, wo man merkt, man kommt mit gewissen Sachen nicht mehr weiter.

00:27:18: Und dann weiß man jetzt habe ich das Werkzeug in der Kiste und kann es doch wieder rausholen bei Bedarfen.

00:27:24: Ich bin gespannt ab deinem Sonntag!

00:27:26: Ich auch!

00:27:27: Ich freu mich!

00:27:30: Ich mich auch!

00:27:34: Ja, mein Sonntage ist ziemlich entspannt weil ich halt da ab Urlaub hab.

00:27:42: Eine Woche lang gar kein Stress haben werde... ...und wir auch keinen Machen lasse von anderen Leuten.

00:27:51: Ich hab dann auch einen Monat lang keinen Lauf mehr.

00:27:57: Ich habe letztens noch überlegt, ob ich auch ein Laufermaus werden soll ... Ich hab so gehört man wird ja ab vierzehn Jahre in so wie bei Harry Potter.

00:28:04: Weißt du das ist im Haus zugeordnet?

00:28:05: Wie es entweder so Fitness laufen oder pflanzend oder reisen oder so.

00:28:13: Wo ich mir denke schon manche Häuser haben mit den dreißigern scheinbar mitgenommen und da bleibe ich einfach drin.

00:28:18: Ich glaube Sportmaus werde ich nicht noch.

00:28:20: Also das glaub' ich das kommt nicht mehr.

00:28:23: Also beim Laufen habe ich mich auch nie gesehen tatsächlich.

00:28:30: Ich werde nie vergessen, wie man einen Firmenlauf zusammengemacht hat und du nach drei Schritten einfach wegmachst.

00:28:35: Und da war ich noch keine Läufermaus!

00:28:38: Nee, aber du konntest immer schon fünf Kilometer einfach so laufen.

00:28:42: Wir laufen das zusammen unter drei Schritte... Ah nee doch nicht, ich bin da mal weg.

00:28:45: Du bist es besser so.

00:28:49: Was will sie von mir?

00:28:50: Weil ich kann ja nicht mehr laufen.

00:28:54: Nee, also für mich ist ja echt die fünf Kilometer unter so fünfzig Minuten und mein Ziel ist immer nur keine aufgeschlagene Knie.

00:29:04: Das ist so.

00:29:06: Ich habe da keine Ambitionen.

00:29:08: Aber ich glaube dir auch die dreißigtausend Schritte in London.

00:29:11: Also ich hab dir auch schon geschafft in London ein Halbmarathon am Tag zu schaffen.

00:29:16: Also kriege ich auch hin.

00:29:18: Also schon eine gewisse Ausdauer ist da!

00:29:19: Nur nicht auf Zeit.

00:29:23: Es reicht ja auch Alltagsbewegung?

00:29:25: Genau Heute hatte ich gar keine Alltagsbewegung.

00:29:28: Heute war ich nur zu Hause.

00:29:31: Find' ich noch immer crazy!

00:29:33: Das ist Tage, wo ich das Haus nicht verlassen hab?

00:29:34: Ja...

00:29:36: Ich glaub', ich habe jetzt auch schon wieder meine Elftausend Schritte aber ich hab halt auch ein Hund.

00:29:41: Ne, soll ich mal gucken, komm, ich guck mir jetzt noch einmal wie viele Schritte ich heute hatte.

00:29:45: Was ist auf meiner Garmin?

00:29:46: Elfthausend.

00:29:54: Was schätzt du

00:29:55: denn?!

00:29:56: Du hast es aus dem Haus nicht verlassen?

00:29:59: Boah!

00:29:59: Ein Tausend Fünfhundert?

00:30:01: Viertausends Sechsehntzehn Oh, das ist aber viel.

00:30:06: Für Haus nicht verlassen?

00:30:08: Ich hab schon Haushalt gemacht.

00:30:09: Wäsche, Keller und so.

00:30:11: Also das ist

00:30:12: auch ein

00:30:13: bisschen ... Und ich habe meine große Wohnung scheinbar gestorben.

00:30:19: Nee, ich hab so ein bisschen was gemacht.

00:30:21: Morgen gehe ich raus.

00:30:22: Gestern war ich auch nicht draußen.

00:30:23: Was war denn gestern?

00:30:28: Doch gestern war ja wohl draußen.

00:30:29: Gestert war ich ja ... Ja, gestern guck ich noch mal... Gestern hab ich ... Na okay doch nicht.

00:30:38: Was

00:30:39: hattest du gestern?

00:30:40: Gestern hatte ich siebentausend sechshundert Schritte.

00:30:43: Aber ist doch auch in Ordnung.

00:30:49: Samstag-Wochenmark hatte ich neuntausendeinhundert.

00:30:55: Aber ja, so wenn ich zu Hause bin ... Nee!

00:30:58: Ich habe immer über dreitausend Zuhause.

00:31:02: Das wäre eine große Wohnung.

00:31:06: Ich hab die Uhr gar nicht mehr um.

00:31:10: Hälfte nicht gezählt.

00:31:13: Okay cool.

00:31:15: Ja dann hoffe ich aber... Ich bin sehr gespannt was der Sonntagbericht ist nach dem Lauf.

00:31:19: Ich auch.

00:31:21: Wenn ihr da ein Sushi genießt.

00:31:23: Und ja, ich bin auch froh, wenn Freitag, fünfzehn Uhr ist diese Woche.

00:31:27: Dann hab' ich endlich Urlaub.

00:31:30: Schön!

00:31:30: Dann kannst du ja in der nächsten Folge von deinem Urlaub berichten?

00:31:36: Könnte ich ein bisschen was vom Urlaub richten und vor meinem Geburtstagsfeeling...

00:31:43: Yes!

00:31:45: Wie es sich anfühlt mit der großen Vier.

00:31:47: Vor allem die große Vier direkt, weißt Du?

00:31:49: Weißt Dich jetzt die kleine

00:31:50: Vier?!

00:31:52: Ja genau Nächstes Level freigeschaltet.

00:31:55: Hört ihr in der nächsten Folge auf?

00:31:57: Das ist es!

00:32:01: Okay, cool.

00:32:03: Schön.

00:32:05: Danke wieder fürs Zuhören.

00:32:07: Vielen Dank

00:32:09: und bis nächstes Mal.

00:32:11: Bis

00:32:12: nächstes mal.

00:32:13: Tschüss.