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Ob in stressigen Zeiten oder einfach nur zum Spaß: Oft haben wir unsere go-to Serien, Filme, Bücher oder Gerichte. Was bringt uns Komfort in stressigen Lebensphasen, womit können wir auftanken, das Gehirn einfach mal abschalten oder uns berieseln lassen? Wieso Sabrina die Bergretter und Steffi Tatort Münster schaut, erfahrt ihr diesmal. Lieblingsgerichte aus der Kindheit, Klinik unter Palmen und der Florian Silbereisen hat auch einen gedanklichen Auftritt als Traumschiff Kapitän.

Wir haben alle 24 Stunden am Tag: Doch haben wir wirklich dieselben? Wir alle wissen, dass die Anzahl der Stunden zweiranging ist, denn die Art, wie wir die vorhandene Zeit füllen, ist entscheidend. Aber sind unsere 24 Stunden überhaupt selbst bestimmt? Durch Arbeit, Partnerperson, Kinder und anderweite Verpflichtungen bleibt oft nur ein kleiner Zeitraum übrig. Und wie füllen wir diesen? Was gibt Social Media uns vor, wie weit eifern wir einem Ideal nach, das in 24 Stunden vielleicht auch gar nicht erreichbar ist? Hört rein und lasst uns wissen, was ihr denkt.

Zu Ostern und zur runden Folge gibt es alles und nichts: Was ist unser Fazit zum Podcast und was beschäftigt uns aktuell? Was Sabrina sich zum kommenden Geburtstag gönnt, wieso Steffi aktuell einfach nur funktioniert und wie wir die Osterfeiertage verbringen, hört ihr heute. Danke für Euer Feedback und Euren Support bis hierhin und wir freuen uns über alles, was noch kommt. Frohe Ostern.

It’s such a perfect day: aber wieso eigentlich? Was macht einen Tag perfekt, wie genau sieht er für uns aus und ist es immer so einfach, jede Einzelheit zu benennen? Womit stehen wir uns selbst im Weg, wenn es um die 24 Stunden geht, die jeder von uns zur Verfügung hat? Würden wir alles genauso noch einmal machen oder einen ganz anderen Weg einschlagen? Wir erkennen oft nicht, was an unserem Alltag schon perfekt ist und wie wir auch mit kleinen Inseln mehr Lebensqualität erzeugen können. Was Sabrina mit „eat the frog“ und Steffi mit „choose your battles“ im Alltag...

Etwa 1/3 unseres Tages widmen wir dem Schlaf – mal mehr, mal weniger. Was bedeutet guter Schlaf, wie sieht unsere Schlafhygiene aus und wie sehr beeinflusst Schlafmangel unseren Alltag? Womit wir nachts zu kämpfen haben, was uns (ungewollt) wachhält und was für die Nachtruhe hilft, erfahrt ihr in dieser Folge. Sabrina gibt Einblick in die Bedeutung im Ayurveda und Steffi berichtet von ihrem Schlaftracking. Bedenkt man die Folgeerkrankungen von (chronischen) Schlafstörungen und die Folgeerscheinungen im Alltag, wird diesem Thema eindeutig zu wenig Bedeutung beigemessen. Daher: Guten Morgen oder gute Nacht, wie habt ihr geschlafen und wie schlaft ihr gut? Lasst...

Überwindung der eigenen Angst: was bedeutet Mut und kann man darauf vertrauen, dass alles schon so kommt, wie es soll? Soll man die großen Schritte wagen – Umzug, neuer Job, sich selbst und seine Comfort Zone austesten? Wie gelingt es, die eigenen Zweifel zu überwinden und wie gehen wir mit dem Worst Case Szenario um, damit es uns hilft, einfach etwas auszuprobieren, zu scheitern und daraus zu lernen? Hört in dieser Folge, wieso wir Dinge gerne alleine ausprobieren und einfach mal machen!
Wir sprechen auch wieder über unsere Friedhofs- und Rastplatzmomente! Wo habt ihr diese Woche aufgetankt? Hört gerne noch...

Passend zum Internationalen Frauentag: Wie altern Frauen im Vergleich zu Männern? Was ist unsere eigene Wahrnehmung und wieso fühlt sich unsere Generation oft jünger, als wir eigentlich auf dem Papier sind? Lassen Kinder schneller altern, was ist der Unterschied zu unserer Elterngeneration und was beschäftigt uns beim Thema am meisten? Hört rein, wenn wir über Falten, Erwartungen der Gesellschaft, Haare färben und Kinder Bueno sprechen. Nimmt unsere Generation das Leben leichter oder nicht ernst genug? Wieso wir manchmal gerne einen verantwortlichen Erwachsenen sprechen möchten und wie der Kinderwunsch die Sicht auf das Alter beeinflusst diskutieren wir heute.

hr habt gefragt und wir haben geantwortet! Danke für Eure Einsendungen und dass ihr mehr zu uns und unseren Themen wissen wollt. Warum wir so cool sind, was unser Lebensmotto ist und was wir machen würden, wenn wir nicht mehr arbeiten müssten, erfahrt ihr in dieser Folge. Und zudem: Wie läuft Sabrinas Social Media Detox, ist es komisch, einfach nur in der Gegend rumzugucken, sich bewusst auf sein Gegenüber zu konzentrieren und was macht es, wenn man weniger Zeit am Handy verbringt? Und wir sind immer offen für Eure Fragen, meldet euch gerne bei Instagram.

Da wir leider unser Kontingent für Februar bereits ausgereizt haben, kommt die eigentliche Folge erst heute Abend :-) Wir hören uns also später, wenn wir Eure Fragen beantworten.

Bis hierhin und nicht weiter. Grenzen setzen wird oft empfohlen, sei es beruflich oder privat. Doch so einfach wie es sich anhört, ist es nicht immer. Oder doch? Hört rein, wenn wir über Abgrenzung nach innen und außen sprechen, wieso Sabrina beruflich trotzdem noch mehr Aufgaben übernimmt und wieso Steffi schnell einschlafen kann. Helfen Grenzen dabei, gegenseitige Erwartungen zu definieren, wieso bereuen wir und wie reagiert unser Umfeld, wenn wir „Ja!“ zu uns selbst sagen? Fällt es Euch leicht, Grenzen zu setzen und auch die der anderen Menschen zu respektieren? Kann man Grenzen auch als Zeichen des gegenseitigen Respekts sehen...