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To be or not to be – Das ist hier die Frage! Trotz Kompetenz und Erfolg zweifeln wir an uns. Wir fühlen uns nicht gut genug und brauchen erst noch einen Kurs oder noch ein Zertifikat, damit wir überhaupt etwas (Neues) anfangen können. Woher kommt dieses Gefühl und wieso können wir es trotz rationalem Denken nicht ablegen? Hört in dieser Folge, wie wir über unsere Versagensängste sprechen, wieso wir ständig denken, dass unsere Inkompetenz auffliegt und wieso auch lebenslanges Lernen mit dazugehört. Wie uns Perfektion, Prokrastination und ein hoher Arbeitsdruck leiden lassen und wir trotzdem noch darüber lachen können, erfahrt...

Für unsere 10. Folge greifen wir Hörerwünsche auf und sprechen noch einmal intensiver über uns: was machen wir außerhalb von Beruf und Podcast, womit verbringen wir unsere Zeit im Ehrenamt bzw. im Coaching und was treibt uns dabei an? Was brachte Sabrina zum Ayurveda und Coaching für Frauengesundheit und wieso ist Steffi in der Notfallseelsorge und für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz aktiv? Welchen Mehrwert wir für uns persönlich daraus ziehen, wie sich die Dinge zeitlich integrieren lassen und wieso es für uns wichtig ist, safe spaces zu schaffen, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Wir haben auch die Webseiten verlinkt...

Höher, schneller, weiter – die beste und erfolgreichste Version Deines Selbst. Macht ständiges Streben nach mehr glücklich, wie inspirierend ist der Vergleich mit anderen und ist ein perfekter Zustand überhaupt erreichbar – oder erstrebenswert? Wir sprechen in dieser Folge darüber, was Vorbilder für uns bedeuten, ob sich Zufriedenheit einstellt, wenn wir ein Ziel erreicht haben und für wen wir überhaupt etwas verbessern wollen – für uns oder für andere. Warum uns Tracking und Smartwatches stressen, wie wir glücklich sind mit dem Unperfekten und ob wir als Menschen durch Daten gesteuert werden wollen, erfahrt ihr heute. Was hat noch Platz im...

In dieser Folge sprechen wir über die Momente im Alltag, für die wir dankbar sind. Wieso auch ein Stau, Paketzusteller, Gym-Memberships und Termine im Bürgeramt Wertschätzung hervorrufen und wie unsere Reisen und sogar Arzttermine die eigene Perspektive geraderücken, wurde uns bei dieser Aufnahme bewusst. Toxic Positivity: dürfen wir trotzdem meckern und führt ewige Dankbarkeit zu falscher Loyalität? Was nützt ein Dankbarkeitstagebuch, Meditation oder Atemübungen und wie leben wir bewusster – nicht nur in den guten Momenten? Schreibt uns gerne in die Kommentare oder bei Instagram, wofür ihr heute dankbar seid und ob ihr ein Ritual habt, um euch über die...

Die digitale Zigarette am Morgen, 5am Sports Club oder doch Zwang? Wie helfen alte und neue Routinen im Alltag und wie haben wir für uns passende Abläufe integriert? Hört rein, wenn wir über das Ausprobieren neuer Strukturen, die Kraft der Visualisierung und offene Badezimmer in Hotels sprechen. Wie der Zyklus die Sportroutine beeinflusst, ob Sabrina beim Halbmarathon sanft zu sich selbst sein kann und wieso Steffi sich so schwer tut mit dem Intro hört ihr in dieser Folge. Und wir diskutieren auch den Unterschied zwischen „Spaß haben“ und „Leistung bringen“, wie Sabrina ihre Tanzkarriere startet und wieso Steffi jongliert.

Alltagsflucht, soziales offline Netzwerk und Pläne über den Haufen schmeißen – Heute hört ihr eine komplett ungeplante Folge aufgrund unserer aktuellen Alltagsthemen. Druck zum Jahreswechsel, runde Geburtstage und ständige Erreichbarkeit – wie gut es tut über das eigene Wirr War im Kopf zu sprechen, zu erkennen, dass man damit nicht allein ist und wie wir über vergangene Versionen unserer Selbst trauern, erfahrt ihr in dieser Episode. Wir sprechen über Ängste, unseren Umgang mit Emotionen und Albträume, in denen wir entweder gefangen sind oder im Batmobil sitzen. Lasst uns wissen, was Euch in diesen Tagen so beschäftigt.

New year, old me – Neujahrsvorsätze und Erwartungen: ab morgen bin ich ein neuer Mensch – oder auch nicht. In dieser Folge sprechen wir über Zielsetzung zum neuen Jahr, ob und wie wir sie halten und ob man sein Leben nicht auch an einem 17. Februar um 11 Uhr vormittags umkrempeln kann. Was war für Sabrina ein einwöchiger Rastplatzmoment, wie findet man ganzjährig ein Leben in Balance und was hat der Blue Monday damit zu tun? Hört rein, wenn wir über müssen, dürfen und wollen bei unseren Vorsätzen sprechen.

Raunächte, Berliner und Reflexion: was nehmen wir aus diesem Jahr mit, wie richten wir uns für 2026 aus und nutzen wir das Jahresende, um uns selbst zu feiern? Was für uns Erfolg bedeutet, wie wir mit dem Druck von außen umgehen und was eigentlich die großen Meilensteine des Lebens für uns sind, hört ihr in dieser Folge. Zelebrieren wir genug die kleinen Dinge des Alltags und hypen unsere Freunde und Freundinnen bei ihren Fortschritten? Hört rein, wenn wir darüber sprechen, mehr bei sich selbst zu bleiben und die Erwartungen anderer Leute gar nicht erst für sich anzunehmen.

It’s the most wonderful time of the year… oder auch nicht. Weihnachtsstimmung oder Grinchmode: Selbstgebackene Kekse lieben wir. Aber wie sehr trüben unsere eigenen, oft zu hohen, Erwartungen die Feiertagsstimmung und wie können wir neue Traditionen erschaffen, die den Druck rausnehmen? Hört rein, wenn wir über Kindheitserinnerungen, Feiertagslogistik und Eskalationsstufen unterm Tannenbaum sprechen.

13 Jahre Freundschaft und alles, was ihr bekommt, ist ein weiterer Podcast?! Wieso Freundschaften ein Safe Space sein sollten, was italienische Rastplätze und Friedhofsbesuche mit uns zu tun haben und wieso wir das eigentlich machen.