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Etwa 1/3 unseres Tages widmen wir dem Schlaf – mal mehr, mal weniger. Was bedeutet guter Schlaf, wie sieht unsere Schlafhygiene aus und wie sehr beeinflusst Schlafmangel unseren Alltag? Womit wir nachts zu kämpfen haben, was uns (ungewollt) wachhält und was für die Nachtruhe hilft, erfahrt ihr in dieser Folge. Sabrina gibt Einblick in die Bedeutung im Ayurveda und Steffi berichtet von ihrem Schlaftracking. Bedenkt man die Folgeerkrankungen von (chronischen) Schlafstörungen und die Folgeerscheinungen im Alltag, wird diesem Thema eindeutig zu wenig Bedeutung beigemessen. Daher: Guten Morgen oder gute Nacht, wie habt ihr geschlafen und wie schlaft ihr gut? Lasst...

Überwindung der eigenen Angst: was bedeutet Mut und kann man darauf vertrauen, dass alles schon so kommt, wie es soll? Soll man die großen Schritte wagen – Umzug, neuer Job, sich selbst und seine Comfort Zone austesten? Wie gelingt es, die eigenen Zweifel zu überwinden und wie gehen wir mit dem Worst Case Szenario um, damit es uns hilft, einfach etwas auszuprobieren, zu scheitern und daraus zu lernen? Hört in dieser Folge, wieso wir Dinge gerne alleine ausprobieren und einfach mal machen!
Wir sprechen auch wieder über unsere Friedhofs- und Rastplatzmomente! Wo habt ihr diese Woche aufgetankt? Hört gerne noch...

Passend zum Internationalen Frauentag: Wie altern Frauen im Vergleich zu Männern? Was ist unsere eigene Wahrnehmung und wieso fühlt sich unsere Generation oft jünger, als wir eigentlich auf dem Papier sind? Lassen Kinder schneller altern, was ist der Unterschied zu unserer Elterngeneration und was beschäftigt uns beim Thema am meisten? Hört rein, wenn wir über Falten, Erwartungen der Gesellschaft, Haare färben und Kinder Bueno sprechen. Nimmt unsere Generation das Leben leichter oder nicht ernst genug? Wieso wir manchmal gerne einen verantwortlichen Erwachsenen sprechen möchten und wie der Kinderwunsch die Sicht auf das Alter beeinflusst diskutieren wir heute.

hr habt gefragt und wir haben geantwortet! Danke für Eure Einsendungen und dass ihr mehr zu uns und unseren Themen wissen wollt. Warum wir so cool sind, was unser Lebensmotto ist und was wir machen würden, wenn wir nicht mehr arbeiten müssten, erfahrt ihr in dieser Folge. Und zudem: Wie läuft Sabrinas Social Media Detox, ist es komisch, einfach nur in der Gegend rumzugucken, sich bewusst auf sein Gegenüber zu konzentrieren und was macht es, wenn man weniger Zeit am Handy verbringt? Und wir sind immer offen für Eure Fragen, meldet euch gerne bei Instagram.

Da wir leider unser Kontingent für Februar bereits ausgereizt haben, kommt die eigentliche Folge erst heute Abend :-) Wir hören uns also später, wenn wir Eure Fragen beantworten.

Bis hierhin und nicht weiter. Grenzen setzen wird oft empfohlen, sei es beruflich oder privat. Doch so einfach wie es sich anhört, ist es nicht immer. Oder doch? Hört rein, wenn wir über Abgrenzung nach innen und außen sprechen, wieso Sabrina beruflich trotzdem noch mehr Aufgaben übernimmt und wieso Steffi schnell einschlafen kann. Helfen Grenzen dabei, gegenseitige Erwartungen zu definieren, wieso bereuen wir und wie reagiert unser Umfeld, wenn wir „Ja!“ zu uns selbst sagen? Fällt es Euch leicht, Grenzen zu setzen und auch die der anderen Menschen zu respektieren? Kann man Grenzen auch als Zeichen des gegenseitigen Respekts sehen...

Früher war alles besser. Auch das Dating? Apps, Speeddating oder Singleparty im Supermarkt– Zum Valentinstag haben wir eine kleine Folge veröffentlicht, die so gar nicht geplant war. Zwischen zwei regulären Podcastfolgen tratschen wir über Einsamkeit, Sabrinas Auftritt bei RTL2 und wieso ein Drogeriemarkt auch eine Singlebörse sein kann – Wie habt ihr Eure Partnerperson gefunden oder sucht ihr gar nicht? Und wie auch immer ihr den heutigen Tag verbringt: Liebe geht raus an Euch alle <3

To be or not to be – Das ist hier die Frage! Trotz Kompetenz und Erfolg zweifeln wir an uns. Wir fühlen uns nicht gut genug und brauchen erst noch einen Kurs oder noch ein Zertifikat, damit wir überhaupt etwas (Neues) anfangen können. Woher kommt dieses Gefühl und wieso können wir es trotz rationalem Denken nicht ablegen? Hört in dieser Folge, wie wir über unsere Versagensängste sprechen, wieso wir ständig denken, dass unsere Inkompetenz auffliegt und wieso auch lebenslanges Lernen mit dazugehört. Wie uns Perfektion, Prokrastination und ein hoher Arbeitsdruck leiden lassen und wir trotzdem noch darüber lachen können, erfahrt...

Für unsere 10. Folge greifen wir Hörerwünsche auf und sprechen noch einmal intensiver über uns: was machen wir außerhalb von Beruf und Podcast, womit verbringen wir unsere Zeit im Ehrenamt bzw. im Coaching und was treibt uns dabei an? Was brachte Sabrina zum Ayurveda und Coaching für Frauengesundheit und wieso ist Steffi in der Notfallseelsorge und für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz aktiv? Welchen Mehrwert wir für uns persönlich daraus ziehen, wie sich die Dinge zeitlich integrieren lassen und wieso es für uns wichtig ist, safe spaces zu schaffen, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Wir haben auch die Webseiten verlinkt...

Höher, schneller, weiter – die beste und erfolgreichste Version Deines Selbst. Macht ständiges Streben nach mehr glücklich, wie inspirierend ist der Vergleich mit anderen und ist ein perfekter Zustand überhaupt erreichbar – oder erstrebenswert? Wir sprechen in dieser Folge darüber, was Vorbilder für uns bedeuten, ob sich Zufriedenheit einstellt, wenn wir ein Ziel erreicht haben und für wen wir überhaupt etwas verbessern wollen – für uns oder für andere. Warum uns Tracking und Smartwatches stressen, wie wir glücklich sind mit dem Unperfekten und ob wir als Menschen durch Daten gesteuert werden wollen, erfahrt ihr heute. Was hat noch Platz im...