Alle Episoden

Was Du heute kannst besorgen, das verschiebe doch auf morgen – oder mach es auf den letzten Drücker. Wieso neigen wir dazu Aufgaben aufzuschieben, die oft in wenigen Minuten erledigt wären? Warum macht sich besonders Steffi das Leben schwer mit ihrer extremen Aufschieberitis, wieso nie etwas fertig werden würde, wenn es die letzte Minute nicht gebe und ob Sabrina mit Disziplin der Prokrastination entgegenwirken kann, erfahrt ihr in dieser Folge. Lasst uns wissen, ob Sachen aufschiebt, obwohl ihr wisst, dass sie weniger Stress machen würden, wenn ihr sie einfach erledigt.

„Ich wollte nie erwachsen sein…“ sang schon Peter Maffay. Doch was bedeutet erwachsen sein eigentlich? Sein Leben auf die Kette zu kriegen? Mit den Entscheidungen seines Lebens und den daraus resultierenden Konsequenzen umgehen zu können? Wir diskutieren, wie wir uns bei diesem Thema fühlen, dass wir manchmal gerne einen zuständigen Erwachsenen um Rat fragenwürden und dann feststellen, dass wir seit Jahren diese Erwachsenen sind. Bedeutet im Herzen Kind bleiben sich die Leichtigkeit und Neugier zu bewahren, rumzualbern und zu den Hits unserer Teenie-Zeit nun den Haushalt zu schmeißen? Und wieso wirken unsere Elterngenerationen im Gegensatz zu uns so erwachsen und...

Soll ich’s wirklich machen oder lass ich’s lieber sein? Allein ins Kino, Essen gehen und in den Urlaub? Springt man über seinen eigenen Schatten und geht zu Veranstaltungen und Events oder setzt man aus, weil niemand einen begleitet? Hört in dieser Folge, wie Sabrina ihren ersten Solourlaub empfand und wie viel Überwindung es wirklich kostet, abends allein in ein Restaurant zu gehen. Was fängt man mit sich an, wenn man ganz viel Zeit allein hat und nicht am Handy oder zuhause ist? Macht ihr Dinge allein und wenn nicht, was hält Euch davon ab? Schreibt es uns gerne in die...

Wir verabschieden uns in eine kurze Frühlingspause von zwei Wochen und sind am 11.06.2026 wieder für euch da und werden von unseren kleinen Auszeiten berichten.

Habt es bis dahin schön!

Was bedeutet Resilienz, wie gehen wir mit belastenden Lebenssituationen um und wie hilft da ein Werkzeugkoffer? Verformen wir uns durch Stress und externen Druck dauerhaft oder können wir Widerstandskraft erlernen und in unsere ursprüngliche Form zurückfinden? Füllen wir unsere Risse mit Gold und was haben Stressbälle mit Resilienz zu tun? Hört rein, wenn wir darüber sprechen, was in unseren Werkzeugkoffern liegt und wieso eine gute Resilienz nicht vor belastenden Situationen und Stress schützt, sie aber erträglicher macht.

Hören wir auf unseren Körper, wenn wir eine Pause brauchen? Wissen wir instinktiv, was uns guttut, sei es Bewegung, Ernährung und Regeneration? Hört in dieser Folge unsere Gedanken zu richtigem Training, Kniebeugen zum Wutabbau und Alltagsbewegung. Sabrina teilt ihre Takes zu Muskelaufbau und Trainingsvorbereitung sowie Dankbarkeit für körperliche Grenzen. Steffi spricht über intuitiver Bewegung und wieso Kniebeuge und Liegestütze bei Frust und Überforderung helfen.

Wann habt ihr das letzte Mal geschaukelt? Wann fallen wir aus der Rolle und was sind überhaupt all die Rollen, die wir in unserem Leben ausfüllen – gewollt und ungewollt? Können wir aus der Rolle fallen und welchen Teil von uns geben wir wann frei? Halten wir uns bewusst zurück, wenn wir die Erwartungen der anderen an unsere aktuelle Rolle kennen? Wie fühlt es sich an unser Setting bewusst zu verlassen und wie reagiert das Umfeld, wenn wir uns so weiterentwickeln, dass unsere Darstellung bzw. der durch die Rolle aufgedrückte Stempel nicht mehr erkennbar ist? Hört rein, wenn wir auch...

This too shall pass: Ein Sprichwort, das verdeutlicht, dass die Zeit immer weiter geht. Dabei ist es egal, ob wir eine schwierige oder eine wunderschöne Zeit erleben. Rennen wir nur durch unser Leben oder sind wir gerade in stressigen Zeiten durchaus in der Lage, uns vor der Überwältigung zu schützen? Wie Steffi dieses Sprichwort nutzt, um unangenehme Momente zu überstehen und die schönen Dinge des Lebens bewusst wahrzunehmen, erfahrt ihr in dieser Folge. Hört rein, wenn wir darüber sprechen, ob Sabrina damit den nächsten Halbmarathon besser durchsteht und was davon das eigene Mindset beeinflusst.

Glas halb voll oder Glas halb leer? Wie sehen wir das Leben grundsätzlich und wie gehen wir mit Negativität um? Worst case Szenario, immer vom Schlimmsten ausgehen oder grundsätzlich nörgeln. Was bedeutet es, wenn das Glas dauerhaft halb leer ist? Und wie schützt das gegebenenfalls vor enttäuschten Erwartungen? Wir sprechen darüber, wie wir uns abgrenzen von oder umgehen mit den Nörglern dieser Welt und ob auch zu viel Positives irgendwann negativ sein kann. Hört rein, wenn wir über unsere eigenen Phasen sprechen und ob wir uns grundsätzlich auf das halb volle oder das halb leere Glas konzentrieren.

Ob in stressigen Zeiten oder einfach nur zum Spaß: Oft haben wir unsere go-to Serien, Filme, Bücher oder Gerichte. Was bringt uns Komfort in stressigen Lebensphasen, womit können wir auftanken, das Gehirn einfach mal abschalten oder uns berieseln lassen? Wieso Sabrina die Bergretter und Steffi Tatort Münster schaut, erfahrt ihr diesmal. Lieblingsgerichte aus der Kindheit, Klinik unter Palmen und der Florian Silbereisen hat auch einen gedanklichen Auftritt als Traumschiff Kapitän.